Οδηγός · MyLiveGym

Καλώς ήρθες

Το MyLiveGym είναι το γυμναστήριό σου στο σπίτι: εκατοντάδες βιντεομαθήματα με πραγματικούς γυμναστές, οργανωμένα σε προγράμματα εβδομάδων. Διαλέγεις στόχο και πρόγραμμα, η εφαρμογή φτιάχνει το ημερήσιο πλάνο σου και σου λέει κάθε μέρα τι να κάνεις. Ό,τι ολοκληρώνεις καταγράφεται, ώστε να βλέπεις την πρόοδό σου και να μη χάνεις τον ρυθμό.

Καθοδήγηση, όχι χάος

Μία οθόνη σου λέει τι έχεις σήμερα. Χωρίς να ψάχνεις.

Δικό σου πρόγραμμα

Εσύ ορίζεις ημερομηνία έναρξης και ημέρες προπόνησης.

Αληθινή πρόοδος

Μαθήματα, λεπτά, θερμίδες και σερί — από ό,τι έκανες πραγματικά.

Ξεκίνα σε 3 βήματα

Διάλεξε στόχο

Απώλεια βάρους, μυϊκή μάζα, αντοχή, ευλυγισία, χορός ή χαλάρωση. Δηλώνεις επίσης φύλο, ημερομηνία γέννησης, βάρος και ύψος, καθώς και πόσες ημέρες την εβδομάδα θέλεις να γυμνάζεσαι. Ο στόχος καθορίζει τι θα σου προτείνει η εφαρμογή.

Άνοιξε τους στόχους μου

Διάλεξε πρόγραμμα και ημέρες

Στα «Προγράμματα» φιλτράρεις κατά στόχο, δυσκολία, διάρκεια, είδος, γυμναστή ή εξοπλισμό. Στη σελίδα του προγράμματος πατάς «Ξεκίνα το πρόγραμμα», βάζεις ημερομηνία έναρξης και τσεκάρεις τις ημέρες της εβδομάδας που σε βολεύουν.

Κάνε το σημερινό σου μάθημα

Το πλάνο σου γεμίζει αυτόματα. Ανοίγεις το «Σήμερα», πατάς «Ξεκίνα» και γυμνάζεσαι. Όταν τελειώσεις, το μάθημα μαρκάρεται ολοκληρωμένο και μετράει στην πρόοδό σου.

Η αρχική σου (Σήμερα)

Η αρχική σου απαντά σε μία ερώτηση: «τι κάνω σήμερα;». Μαζεύει τα σημερινά μαθήματα από όλα τα ενεργά σου προγράμματα.

Το σημερινό σου μάθημα — τίτλος, διάρκεια, δυσκολία και κουμπί «Ξεκίνα». Αν σήμερα είναι ημέρα ξεκούρασης, σου λέει πότε είναι το επόμενο.
Χαμένα μαθήματα — ό,τι δεν πρόλαβες τις προηγούμενες ημέρες, με δυνατότητα να το μεταφέρεις στο σήμερα.
Σερί (streak) — πόσες συνεχόμενες ημέρες γυμνάζεσαι.
Εβδομαδιαίος στόχος — πόσες προπονήσεις έκανες από όσες έβαλες στόχο (π.χ. 3/4).
Συνέχισε από εκεί που σταμάτησες — βίντεο που άφησες στη μέση.
Προτεινόμενα για σένα — προγράμματα που ταιριάζουν στον στόχο σου.
Ανακοινώσεις — νέα από την ομάδα του MyLiveGym.

Προγράμματα

Πρόγραμμα = ένα πλάνο πολλών εβδομάδων με συγκεκριμένα μαθήματα ανά ημέρα. Μπορείς να είσαι γραμμένος σε όσα προγράμματα θέλεις ταυτόχρονα.

Πώς ξεκινάς ένα πρόγραμμα

Πήγαινε στα «Προγράμματα» και χρησιμοποίησε τα φίλτρα (στόχος, δυσκολία, εβδομάδες, είδος, γυμναστής, εξοπλισμός).

Άνοιξε το πρόγραμμα και δες την περιγραφή, τους γυμναστές, τον εξοπλισμό και τα μαθήματα κάθε εβδομάδας.

Πάτησε «Ξεκίνα το πρόγραμμα», όρισε ημερομηνία έναρξης και τσέκαρε τις ημέρες της εβδομάδας. Τα μαθήματα απλώνονται μόνο στις ημέρες που διάλεξες.

Πώς αλλάζεις ημέρες

Οι ημέρες ορίζονται κατά την έναρξη. Για να τις αλλάξεις, απεγγράψου από το πρόγραμμα και ξεκίνα το ξανά με νέα ημερομηνία και νέες ημέρες. Τα μαθήματα που έχεις ήδη ολοκληρώσει μένουν στο ιστορικό και στην πρόοδό σου.

Πώς απεγγράφεσαι

Στη σελίδα του προγράμματος, στην ενότητα προόδου, υπάρχει η επιλογή απεγγραφής. Θα σε ρωτήσουμε τον λόγο (προαιρετικά) — μας βοηθάει να φτιάχνουμε καλύτερα προγράμματα. Μετά την απεγγραφή σταματούν να εμφανίζονται τα μαθήματά του στο «Σήμερα».

Συμβουλή: αν είσαι αρχάριος, διάλεξε πρόγραμμα με δυσκολία 1 και 3 ημέρες την εβδομάδα. Ανεβάζεις ρυθμό αργότερα.

Μαθήματα & βίντεο

Ο player. Το βίντεο μένει σταθερό στην κορυφή της οθόνης ενώ κατεβαίνεις για να δεις τις πληροφορίες: γυμναστής, διάρκεια, θερμίδες, δυσκολία, ρυθμός, εξοπλισμός και περιγραφή.
Πού σταματάς και πού συνεχίζεις. Η θέση σου αποθηκεύεται αυτόματα κάθε λίγα δευτερόλεπτα. Αν φύγεις, την επόμενη φορά συνεχίζεις από εκεί — και το βίντεο εμφανίζεται στο «Συνέχισε από εκεί που σταμάτησες».
Ολοκλήρωση. Το μάθημα μετράει ως ολοκληρωμένο όταν δεις τουλάχιστον το 90% του βίντεο ή όταν πατήσεις το κουμπί «Ολοκληρώθηκε».
Αγαπημένα. Με την καρδιά αποθηκεύεις ένα μάθημα για να το ξαναβρείς εύκολα από τη Βιβλιοθήκη (φίλτρο «Αγαπημένα»).
Chat. Κάτω από κάθε μάθημα υπάρχει συζήτηση με τα υπόλοιπα μέλη. Τα μηνύματα διατηρούνται για 7 ημέρες και μετά καθαρίζονται αυτόματα.
AI γυμναστής. Ρωτάς για την εκτέλεση μιας άσκησης, για εναλλακτικές ή για το τι να προσέξεις, και παίρνεις άμεση απάντηση. Δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή.

Βιβλιοθήκη & αναζήτηση

Η Βιβλιοθήκη είναι όλα τα μαθήματα, ελεύθερα από πρόγραμμα. Γράφεις λέξη στην αναζήτηση (τίτλος ή περιγραφή) και περιορίζεις με φίλτρα:

Είδος άσκησης Γυμναστής Δυσκολία Διάρκεια Tag Αγαπημένα

Η αναζήτηση κρατιέται στη διεύθυνση της σελίδας, οπότε μπορείς να την αποθηκεύσεις ή να τη μοιραστείς. Πατάς σε ένα μάθημα και παίζει αμέσως — χωρίς να χρειάζεται να είσαι γραμμένος σε πρόγραμμα.

Πρόοδος

Μετράμε μόνο ό,τι πραγματικά έκανες. Ένα μάθημα προσμετράται όταν ολοκληρωθεί.

Μαθήματα

Πόσα ολοκλήρωσες (εβδομάδα, μήνας, σύνολο).

Λεπτά

Άθροισμα διάρκειας των ολοκληρωμένων μαθημάτων.

Θερμίδες

Εκτίμηση από τις θερμίδες κάθε μαθήματος.

Σερί

Συνεχόμενες ημέρες με τουλάχιστον ένα μάθημα.

Στη σελίδα «Πρόοδος» βλέπεις επίσης την εβδομάδα σου ημέρα-ημέρα, την πρόοδο σε κάθε πρόγραμμα (π.χ. 12/36 μαθήματα) και την εξέλιξη του βάρους σου, αν καταγράφεις ζυγίσεις στη Διατροφή.

Διατροφή AI

Η Διατροφή AI φτιάχνει ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πλάνο γευμάτων με βάση τα στοιχεία σου.

Συμπληρώνεις τα βασικά: ηλικία, φύλο, βάρος, ύψος, επίπεδο δραστηριότητας, στόχο (απώλεια/διατήρηση/αύξηση) και τυχόν προτιμήσεις ή τροφές που αποφεύγεις.

Πατάς δημιουργία και το πλάνο παράγεται σε λίγα δευτερόλεπτα: γεύματα ανά ημέρα με θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Μαρκάρεις τα γεύματα που έφαγες και καταγράφεις το βάρος σου. Έτσι βλέπεις την πορεία σου προς τον στόχο.

Προσοχή: το πλάνο είναι ενδεικτικό και δεν αποτελεί ιατρική ή διαιτολογική συμβουλή. Αν έχεις πάθηση, αλλεργία ή ακολουθείς αγωγή, μίλα πρώτα με γιατρό ή διαιτολόγο.

Live

Στη σελίδα «Live» βλέπεις αν υπάρχει ζωντανό μάθημα αυτή τη στιγμή και ποια είναι τα επόμενα προγραμματισμένα, με ημερομηνία, ώρα και γυμναστή. Όταν κάτι είναι σε εξέλιξη, το βίντεο παίζει απευθείας μέσα στη σελίδα. Χρειάζεται ενεργή συνδρομή.

Ο λογαριασμός μου

Όλα στη σελίδα «Εγώ»:

Συνδρομή. Βλέπεις το πλάνο σου και μέχρι πότε έχεις πρόσβαση. Αν πλήρωσες με τραπεζική κατάθεση και δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμη, εμφανίζεται ως «εκκρεμεί».
Αλλαγή πλάνου / πληρωμή. Από τα «Πλάνα» επιλέγεις συνδρομή και πληρώνεις με κάρτα ή με τραπεζική κατάθεση.
Ακύρωση. Σταματάς την αυτόματη ανανέωση. Η πρόσβασή σου συνεχίζεται μέχρι την ημερομηνία λήξης που έχεις ήδη πληρώσει — δεν χάνεις τίποτα άμεσα.
Στοιχεία. Όνομα, email, φωτογραφία προφίλ. Η αλλαγή κινητού επιβεβαιώνεται με κωδικό μιας χρήσης (OTP) μέσω SMS.
Κωδικός. Αλλάζεις κωδικό δίνοντας τον παλιό και τον νέο. Αν τον ξέχασες, χρησιμοποίησε την «Επαναφορά κωδικού» από τη σελίδα σύνδεσης.
Στόχοι & προτιμήσεις. Αλλάζεις στόχο, ημέρες την εβδομάδα, βάρος-στόχο και αγαπημένα είδη άσκησης — και οι προτάσεις προσαρμόζονται.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να έχω εξοπλισμό;

Όχι απαραίτητα. Πολλά μαθήματα γίνονται με το βάρος του σώματος. Σε κάθε πρόγραμμα και σε κάθε μάθημα αναγράφεται ο εξοπλισμός που χρειάζεται (π.χ. στρώμα, λάστιχο, βαράκια) — και στη Βιβλιοθήκη μπορείς να φιλτράρεις.

Πόσες φορές την εβδομάδα να γυμνάζομαι;

Ό,τι δηλώσεις στον στόχο σου. Τυπικά 3–4 ημέρες την εβδομάδα είναι καλή αρχή. Τις ημέρες τις επιλέγεις εσύ όταν ξεκινάς ένα πρόγραμμα και μπορείς να τις αλλάξεις όποτε θέλεις.

Έχασα την προπόνηση χθες. Χάθηκε;

Όχι. Στην αρχική «Σήμερα» εμφανίζεται η ενότητα με τα χαμένα μαθήματα και μπορείς να τα μεταφέρεις στη σημερινή ημέρα με ένα πάτημα, ή να τα κάνεις αργότερα από το πρόγραμμά σου.

Μπορώ να έχω πολλά προγράμματα ταυτόχρονα;

Ναι. Μπορείς να είσαι γραμμένος σε όσα προγράμματα θέλεις. Η αρχική «Σήμερα» μαζεύει τα σημερινά μαθήματα από όλα τα ενεργά σου προγράμματα.

Πότε θεωρείται ολοκληρωμένο ένα μάθημα;

Όταν δεις το μεγαλύτερο μέρος του βίντεο (το ποσοστό ορίζεται από τη διαχείριση, συνήθως 90%) ή όταν πατήσεις μόνος σου «Ολοκληρώθηκε». Τότε μετράει στην πρόοδο, στα λεπτά, στις θερμίδες και στο σερί σου.

Σταμάτησα στη μέση ενός βίντεο. Θα συνεχίσω από εκεί;

Ναι. Η θέση αποθηκεύεται αυτόματα όσο παίζει το βίντεο. Την επόμενη φορά ο player σε ρωτάει αν θες να συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες, ενώ στην αρχική υπάρχει και η ενότητα «Συνέχισε από εκεί που σταμάτησες».

Πώς αλλάζω τις ημέρες προπόνησης;

Από τη σελίδα του προγράμματος. Απεγγράψου και ξεκίνα το ξανά με νέα ημερομηνία έναρξης και νέες ημέρες — το ιστορικό των ολοκληρωμένων μαθημάτων σου δεν χάνεται.

Πώς ακυρώνω τη συνδρομή μου;

Από «Εγώ» → ενότητα «Συνδρομή» → «Ακύρωση ανανέωσης». Η πρόσβασή σου συνεχίζεται κανονικά μέχρι την ημερομηνία λήξης που ήδη έχεις πληρώσει.

Πλήρωσα με τραπεζική κατάθεση. Πότε ενεργοποιείται;

Μόλις επιβεβαιωθεί η κατάθεση από τη διαχείριση. Μέχρι τότε βλέπεις την ένδειξη «εκκρεμεί» στη «Συνδρομή». Αν αργήσει, στείλε μας το αποδεικτικό μέσω Υποστήριξης.

Ξέχασα τον κωδικό μου.

Στη σελίδα σύνδεσης πάτησε «Ξέχασα τον κωδικό μου» και ακολούθησε τα βήματα επαναφοράς με το email σου.

Πώς αλλάζω email, κινητό ή φωτογραφία;

Από τη σελίδα «Εγώ». Η αλλαγή κινητού επιβεβαιώνεται με κωδικό μιας χρήσης (OTP) που έρχεται με SMS.

Τι είναι ο AI γυμναστής;

Ένας βοηθός μέσα στη σελίδα του μαθήματος: ρωτάς για την εκτέλεση μιας άσκησης, εναλλακτικές αν κάτι σε ενοχλεί, ή τι να προσέξεις. Δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή.

Τα σχόλια στο chat μένουν για πάντα;

Όχι. Το chat κάθε μαθήματος κρατάει τα μηνύματα για λίγες ημέρες (ρυθμίζεται από τη διαχείριση) και μετά καθαρίζεται αυτόματα.

Το πρόγραμμα διατροφής είναι ιατρική συμβουλή;

Όχι. Είναι ενδεικτικό πλάνο που παράγεται αυτόματα από τα στοιχεία που δηλώνεις. Αν έχεις παθήσεις, αλλεργίες ή ακολουθείς αγωγή, συμβουλέψου γιατρό ή διαιτολόγο.

Μπορώ να το κάνω σκούρο (dark mode);

Ναι. Πήγαινε «Εγώ» → «Εμφάνιση» και διάλεξε Φωτεινό, Σκοτεινό ή Σύστημα. Υπάρχει και γρήγορος διακόπτης ήλιος/φεγγάρι: πάνω δεξιά στο κινητό, κάτω αριστερά στον υπολογιστή. Η επιλογή σου αποθηκεύεται και ισχύει σε κάθε συσκευή που συνδέεσαι.

Πού βρίσκω τις συνταγές μαγειρικής;

Στο μενού «Μαγειρική». Οι συνταγές βγαίνουν από το πλάνο διατροφής σου και από όσα δήλωσες ότι σου αρέσουν, με βήμα-βήμα οδηγίες, ρύθμιση μερίδων και λίστα αγορών.

Δουλεύει από κινητό, tablet και υπολογιστή;

Ναι, το MyLiveGym προσαρμόζεται σε κάθε οθόνη. Στο κινητό μπορείς να το προσθέσεις στην αρχική οθόνη σου και να το ανοίγεις σαν εφαρμογή.

Χρειάζεσαι βοήθεια;

Αν κάτι δεν δουλεύει ή θέλεις κάτι που δεν βρίσκεις εδώ, γράψε μας. Απαντάμε το συντομότερο δυνατό.

Στείλε μας μήνυμα

Άνοιξε ένα αίτημα υποστήριξης και απαντάμε στο ίδιο νήμα. Θα δεις την απάντηση μέσα στην εφαρμογή.

Υποστήριξη

Επικοινωνία

DigiU

ΕΣΙΡΠΕΟΓΛΟΥ ΑΝΝΑ
ΚΑΒΕΙΡΩΝ 49, ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 54352
ΓΕΜΗ 041582006000

Όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις